Yoga

Slow flow Yoga class

Während den 60min Atem – Slow flow Yoga fokussieren wir uns ganz auf unsere Atmung. Wir beginnen mit einer ausgedehnten Atemübung [pranayama] und gehen dann in sanfte & kontrollierte Yoga Körperhaltungen [asanas] über. 

Klassen sind über die jeweilige Website zu buchen
Berlin-Friedrichshain
Every damn day yoga | Donnerstag 5 – 6 pm

Berlin-Wedding
Yoga at Lobe | Freitag 09 – 10 am

Der Kurs ist für dich, wenn du
* dich mit deiner Atmung verbinden möchtest
* dir ein verbessertes Körpergefühl wünschst
* dich sanfte Körperbewegungen ansprechen

Spürbar positive Effekte
+ Atemmuskulatur durch Atemtechniken stärken
+ Sinn für Achtsamkeit im Alltag schärfen 
+ Panikattacken, innere Unruhe und schlechter Schlaf verbessern

Ich empfehle eine regelmäßige Praxis damit sich ein allgemein entspannteres Wohlbefinden und die verbesserte Atmung einstellen können. Auch körperliche, mentale und emotionale Anspannungen die sich auf der Brust und dem Herzen festgesetzt haben, können gelöst werden. Für Covid-19 Genesen oder Long-Covid Patienten eine gute Möglichkeit, wieder in die Bewegung zu kommen. 

Private Session

Deine ganz persönliche und private Stunde – bei dir zu Hause, im Studio oder im Freien. Nach unserem ausführlichen Erstgespräch gestalte ich nach Absprache mit dir die Session individuell nach deinen Bedürfnissen.

 Die Einzelsession ist für dich, wenn du
* mit Yoga und Atemübungen beginnen möchtest
* das Bedürfnis hast, dich besser kennen lernen zu wollen
* gezielt einen körperlichen oder emotionalen Fokus hast

Egal ob du endlich einfach starten, innere Ruhe finden, besser mit Stress umgehen, Emotionen zulassen oder den Druck von der Brust nehmen möchtest – hier hat alles Platz. Auch für Covid-19 Genesen oder Longcovid Patient  eine gute Möglichkeit, langsam wieder in die Bewegung zu kommen. 

Elemente
*Yoga
*Atemübungen
*Transformative Breathwork
*Geführte Meditation / Bodyscan

1:1 Session | 110€
75 Minuten Zeit für dich inkl. 30min online Vorgespräch
Nach Terminvereinbarung (in Berlin)

Mehr über Yoga, die Atmung und die Vorteile einer regelmässigen Übung

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Yoga & Atmung

Was ist das Problem mit der Atmung?
Wann hast du das letzte Mal bewusst, tief in den Bauch ein und ausgeatmet?

Viele Menschen atmen falsch. Zu kurz und zu flach und lediglich in die Brust. Hierbei nehmen wir nicht genug frische Luft auf und zu wenig Sauerstoff gelangt in unseren Blutkreislauf. Woran liegt das? Stress, Anspannungen, Ängste und eine ungesunde Körperhaltung spielen eine große Rolle da wir ständig im Flucht und Kampfmodus sind.  Das zu wenig Luft ausgeatmet wird, ist auch ein großes Problem bei vielen Lungenerkrankungen wie z.B. Asthma.

Was können wir tun?
Wenn wir in den Bauch atmen, entspannen wir den ganzen Körper und nur nach kurzer Zeit auch den Geist. Unser Atem wird tiefer, ruhiger und der Geist folgt ihm. So können wir Stress und Anspannungen lösen und  im Hier und Jetzt sein. In Verbindung mit gezielten Yoga Körperhaltungen trainieren wir Atemmuskeln, Lungenfunktion, tiefe & lange Atmung und kommen zur Ruhe. In der Meditation und auch im Yoga bringt der Fokus auf die Atmung unser Monkey Mind zur Ruhe. Bewusst atmen ist die einfachste Achtsamkeitsübung!
 

Vorteile von Atem Yoga?
+ Atemfrequenz gesenkt & Kurzatmigkeit verringert
+ Lungenfunktion und die Atemmuskelkraft wrden verbessert
+ Mehr Sauerstoff gelangt in die Lunge und in den Blutkreislauf
+ Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit 

+ Erhöhtes Körperbewusstsein
+ Entspannung und Stressreduktion
+ Verbesserter mentaler Umgang mit einer Erkrankung

Warum mein Fokus auf der Atmung liegt?
Nach einer Covid-19 Erkrankung im März 2020 musste ich meine Praxis anpassen. Ich konnte lange Zeit kein Yoga machen – vor Allem nicht mehr so wie ich es gewohnt war. Ich wollte einen Weg zurück zu meiner Routine finden und wieder Praktizieren. Ich habe mich mehr mit den Atemtechniken beschäftigt und meine Posen dem angepasst, was ich brauchte: Mehr Luft, mehr tiefe Atemzüge, weniger Panikattacken und besseren Schlaf.

Nun möchte ich gerne teilen was mir geholfen hat! Auch viele junge Forschungen und Studien bestätigen die positive Wirkung von regelmäßigen Atemübungen, Yoga & Meditation.

 

Kurze Bewegungseinheit & eine Bodyscan Meditation für maximale Entspannung und einen besseren Schlaf